Fotoaldring - solens regning til huden
Forskere skelner mellem kronologisk aldring (den, tiden står for) og fotoaldring (den, solen står for). Fotoaldring viser sig som dybe linjer, ru hudstruktur, pigmentpletter og slappere hud - og den rammer især ansigt, hænder og hals: præcis de steder, der får mest sol gennem livet. Start gerne med hovedguiden fjern rynker naturligt, som giver dig det fulde overblik over emnet.
UVA og UVB - hvad er forskellen?
- UVB brænder hudens overflade og er stærkest om sommeren midt på dagen. Det er strålerne bag solskoldning.
- UVA trænger dybere, nedbryder kollagen og elastin og er til stede hele året - også gennem skyer og vinduer. Det er strålerne bag fotoaldring.
Derfor skal din solcreme beskytte mod begge (bredspektret), og derfor er daglig beskyttelse af ansigtet fornuftig det meste af året - ikke kun på ferien.
SPF i praksis
- Vælg bredspektret SPF 30 eller højere til ansigtet, når UV-indekset er 3 eller derover - i Danmark typisk fra forår til efterår.
- Brug nok: ca. en halv teskefuld til ansigt og hals. De fleste bruger alt for lidt.
- Genpåfør efter sved, bad og lang tid udendørs.
- Husk hals, dekolleté og håndrygge - de afslører solens regning først.
Vitamin D og sol: Du behøver ikke opgive solbeskyttelse for at få D-vitamin. Korte ophold og kosten (eller tilskud i den mørke årstid) dækker de flestes behov - spørg din læge ved tvivl.
Mere end creme: vaner der beskytter
Solcreme er kun én del af beskyttelsen. Skygge i middagstimerne, hat med skygge, solbriller med UV-filter og tøj, der dækker, er lige så effektive vaner - især for områderne omkring øjnene, hvor kragetæer ellers sætter sig. Læs også vores guide om sol, UV-stråling og forebyggelse.
Hvad myndighederne anbefaler
Sundhedsstyrelsen anbefaler solcreme med mindst faktor 30 - og fraråder helt brug af solarium. Kræftens Bekæmpelse samler det i tre enkle solråd: skygge, solhat og solcreme, med særlig fokus på middagstimerne mellem kl. 12 og 15, hvor næsten halvdelen af dagens UV-stråling falder. De anbefalinger beskytter ikke kun mod hudkræft - de er også den mest effektive kosmetiske forebyggelse af rynker.