Fotoaldring - hvad solen gør ved huden
Solens UV-stråler når ned i læderhuden og nedbryder kollagen og elastin - både direkte og gennem oxidativ stress. Resultatet akkumuleres over årtier og viser sig som dybe linjer, slappere hud, ru struktur og pigmentpletter. Det er påfaldende, at hud, der har været dækket af tøj (fx på overarmene), ofte ser årtier yngre ud end ansigt og hænder. Hvis du vil vide mere om vejen til færre rynker uden kosmetiske indgreb, kan du starte på forsiden.
Danske forhold: hvornår skal du beskytte dig?
UVB er kun stærkt i Danmark i de lyse måneder, men UVA - aldringsstrålerne - er til stede året rundt og trænger gennem skyer og rudeglas. En praktisk tommelfingerregel: Når UV-indekset er 3 eller højere (typisk maj-august), er solcreme en nødvendighed ved længere ophold ude. Resten af året er en dagcreme med SPF en nem vane for ansigtet.
Vaner der beskytter bedre end creme alene
- Skygge i middagstimerne (ca. 12-15 i sommerhalvåret), hvor UV er stærkest.
- Hat med skygge til ansigt, hals og dekolleté.
- Solbriller med UV-filter - beskytter det sårbare øjenområde og mindsker skelen.
- Solcreme som sidste lag - rigeligt, og genpåført ved sved og bad.
Sol og D-vitamin - den praktiske balance
Du skal ikke være bange for solen - du skal respektere den. Korte, fornuftige ophold giver både glæde og D-vitamin, og i den mørke danske vinter kan et D-vitamintilskud være relevant for mange (spørg lægen ved tvivl). Det er de mange års ubeskyttede, gentagne eksponeringer - og især solskoldninger - huden betaler for.
Læs også den praktiske guide til solbeskyttelse, UVA, UVB og SPF.