Hvad er face yoga og ansigtsøvelser?
Face yoga og ansigtsøvelser går ud på at træne ansigtets muskler gennem målrettede bevægelser og hold - fx at løfte brynene mod modstand eller forme munden på bestemte måder. Idéen er, at stærkere ansigtsmuskler skulle give et fyldigere, fastere udseende, lidt som styrketræning for kroppen. Du kan finde hele vores tilgang til naturlig pleje og forebyggelse af rynker samlet på forsiden.
Hvad siger studierne?
De studier, der findes, er små, ofte uden kontrolgruppe og med subjektive vurderinger af resultaterne. Et ofte citeret studie rapporterede, at deltagerne efter 20 ugers daglige øvelser blev vurderet til at se lidt yngre ud - men studiet var lille, og mange frafaldt undervejs. Det er en interessant observation, ikke et bevis.
Derfor lyder den ærlige konklusion: Face yoga fjerner ikke dokumenteret rynker, men som gratis og ufarlig vane for de fleste kan det prøves med realistiske forventninger.
En modargument værd at kende
Rynker opstår netop ofte dér, hvor ansigtsmusklerne folder huden tusindvis af gange - tænk på panderynker og kragetæer. Nogle dermatologer peger derfor på, at kraftige, gentagne ansigtsfoldninger teoretisk kunne forstærke eksisterende linjer hos nogle mennesker. Dokumentationen for den påstand er dog også svag - men det er et argument for at være moderat og observere sin egen hud.
Hvis du vil prøve
- Vær blid - træn muskler, fold ikke huden hårdt.
- Giv det 8-12 uger, og vurdér ærligt i samme lys og uden makeup.
- Kombinér med det, der har stærk dokumentation: solbeskyttelse, fugt og eventuelt retinol.
- Stop, hvis du oplever ømhed, hovedpine eller at linjer bliver tydeligere.
Kilder og videre læsning
- PubMed - studier af ansigtsøvelser og udseende (engelsk forskningsdatabase)
- American Academy of Dermatology - 11 ways to reduce premature skin aging (engelsk)